¿Cómo iniciarte en el running?

Cada vez más son las personas que se animan a ponerse las zapatillas y salir a correr a la calle, ya dependiendo de los objetivos, sea perder peso, despejar la mente, fortalecer los músculos o estilizar el cuerpo. Sabemos que sus beneficios son múltiples, pero si quieres evitar lesiones o problemas de salud, no te pierdas estos consejos y recomendaciones.

running

Consejos para empezar a correr

Primeros entrenamientos

Cuando vayas a empezar a correr, es aconsejable que al menos en las primeras semanas lo hagas de dos a tres veces días por semana y con una duración de entrenamiento de 30 minutos como máximo.

¿Tienes un nivel bajo? Empieza alternando con series cortas de andar y correr. El primer y segundo día es mejor que des largas caminatas, más aún si antes no lo hacías. Y en las siguientes sesiones, podrás alternar unos 5 minutos de andar ligero y 1 minuto de carrera con suavidad. Poco a poco tu mismo cuerpo te irá pidiendo más y empezarás a acelerar el paso y aumentarás el tiempo de carrera.

Eso sí, es muy importante hacer algunos estiramientos antes de correr, ¡tenlo en cuenta!

¿Dónde debo correr como principiante?

Lo recomendado es correr en zonas asfaltadas, ya que tendrás una superficie más solida y no tendrás peligro de posibles torceduras. Por otro lado, ten mucho cuidado si corres por un parque o bosque, las zonas arenosas o las irregularidades del terreno de este tipo de espacios pueden provocarte alguna lesión o caída.

Zapatillas para hacer running

Si estás buscando zapatillas para tus entrenamientos, ¡echa un vistazo!

Zapatillas running Adidas Response | Zapatillas Asics Stormer 2

¡Tenemos dos opciones que te van a encantar! Afronta la carrera con confianza gracias a esta zapatilla de running para mujer. La Adidas Response tiene tecnología Boost, la cual te impulsa con un retorno de energía sin límites y la suela Stretchweb de caucho Continental™ aporta mayor flexibilidad y agarre a tu pisada. Por otro lado, tenemos las zapatillas running Asics Stormer 2. Su media-suela suave y ligera que aporta elasticidad y una comodidad extra. Además, su suela exterior de goma eleva la durabilidad.

Zapatillas Nike Downshifter 8

Te recomendamos las Nike Downshifter 8, ¡estas zapatillas serán muy cómodas para tus entrenamientos! Media suela Phylon suave y cómoda. Tienen una buena tracción tracción y durabilidad.

Aprovecha las rebajas para hacerte con las zapatillas que necesitas para disfrutar al máximo del running, ¡encuéntralas en nuestro DECIMAS!

 

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